ذہنی تندرستی
ذہنی تندرستی ہمیشہ خوش رہنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں اچھے اور برے وقتوں میں اچھی طرح سے انتظام کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں ہے۔
ہماری ذہنی تندرستی کی حالت ہر وقت ایک جیسی نہیں رہتی۔ یہ ہماری پوری زندگی میں اوپر اور نیچے چلتا ہے۔ ہماری زندگی میں مشکل وقت ہماری ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے جس سے روزمرہ کی زندگی کا مقابلہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جب ہماری دماغی صحت اچھی ہوتی ہے تو ہم خود کو اچھا محسوس کرتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ دماغی تندرستی بہت سے عوامل (بہت سی چیزوں) سے متاثر ہوتی ہے - ہمارا جینیاتی (ہم کیسے پیدا ہوتے ہیں) میک اپ، جسمانی صحت کی حالت، ماضی کی زندگی کے تجربات، زندگی کے حالات، اور ہماری روزمرہ کی زندگی کے واقعات۔
ہم نے BTV میں دماغی تندرستی کے پیشہ ور افراد جیسے لائف کوچز، ماہر نفسیات، سائیکاٹرسٹ وغیرہ کے ساتھ معاہدہ کیا ہے۔ مختلف قسم کے دماغی تندرستی کے حل فراہم کرنے کے لیے جن میں ویبینرز، کونسلنگ وغیرہ شامل ہیں۔
دماغی تندرستی کی اہمیت
ذہنی طور پر اچھے لوگ مثبت، خود اعتماد اور خوش ہوتے ہیں۔ وہ اپنے خیالات، جذبات اور رویے پر قابو رکھتے ہیں۔ یہ انہیں چیلنجوں سے نمٹنے، مضبوط تعلقات استوار کرنے اور زندگی سے لطف اندوز ہونے کے قابل بناتا ہے۔
اچھی دماغی صحت کا حصول آپ کو اس قابل بنائے گا:
اپنی صلاحیتوں کا ادراک کریں۔
زندگی کے تناؤ اور چیلنجوں کا مقابلہ کریں۔
پیداواری کام میں مشغول رہیں۔
اپنی کمیونٹی میں تعاون کریں۔
دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وقت اور محنت درکار ہوتی ہے۔ آپ اپنی ذہنی صحت پر جتنا زیادہ سرمایہ کاری کریں گے، یہ اتنا ہی مضبوط ہوگا۔
دماغی تندرستی کی طرف کام کرنا
بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے مزاج کو بہتر بنا سکتے ہیں، لچک پیدا کر سکتے ہیں، اور زندگی سے مزید لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
اپنے ساتھ سکون سے رہنا سیکھیں۔
جانیں کہ آپ کون ہیں اور آپ کو کس چیز سے خوشی ملتی ہے۔
تسلیم کریں کہ آپ اپنے بارے میں کیا تبدیل کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے
اپنی صلاحیتوں اور کمزوریوں کو پہچانیں، انہیں قبول کریں، ان پر استوار ہوں اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے بہترین کام کریں۔
اپنی ضروریات اور احساسات پر توجہ دیں۔
اپنے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے جریدے یا بلاگ کے ذریعے اپنے خیالات کا اظہار کریں۔
اپنے مقاصد کے لیے کام کریں۔
SMART اہداف مقرر کریں (مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، محدود وقت)
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں
متوازن غذا لیں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا
شراب کی کھپت کو محدود کریں۔
سگریٹ اور دیگر نقصان دہ اشیاء سے پرہیز کریں۔
مضبوط تعلقات استوار کریں۔
خاندان اور دوستوں کے لیے وقت نکالیں، اور ان کے ساتھ زندگی کی خوشیاں اور غم بانٹیں۔
مالیاتی بجٹ بنائیں
ضرورت سے زیادہ خرچ کرنے سے گریز کریں اور 'خواہشات' کی بجائے 'ضروریات' پر توجہ مرکوز کریں
کسی مقصد کے لیے رضاکار بنیں۔
کمیونٹی میں شامل ہونے سے مقصد اور اطمینان کا احساس ہوتا ہے۔